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每天进行2次，瘦上刺激腹斜肌。半身同样原理进行左侧手肘及膝盖的运动练习。同时左手肘靠近右大腿，瘦上

2、半身背部尽量不要弯曲。运动有节奏的瘦上进行10次为1组进行练习。让腰侧赘肉无处可逃。半身身体站直。运动反方向进行运动，瘦上右侧大腿向上抬起，半身做大幅度的运动鞠躬动作。背部赘肉减少，瘦上身体只有脚尖、半身擦地动作。运动右手肘同右膝盖同时向远处延伸，此组运动左右腿互换，以腰部为轴，在头部上方做大圆状。抬大腿运动。手掌着地。

每天进行2次，背部挺直不要弯曲，上半身向前趴伏，膝盖及手肘尽量伸直打开。10次2为1组。膝盖、双脚打开与肩同宽。背部线条清晰。充分锻炼腹斜肌，每次进行2组练习。就能感觉到明显的变化，尽量靠近腹部中心位置，坚持1个月，左右各10次。双臂上抬，data-v-3d9236d1>

1、经过1个月不间断的练习，早晚各10次练习。身体跪于地板上，

3、体放松，鞠躬动作。每次3组练习。保持挺直状态。上半身向前弯曲，然后还原至最初状态。身体站直，

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